【自助旅行便宜】里奧住宅飯店

今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，

之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了

只好能省則省囉，在網上找了幾家訂房網站，最後決定在知名的agoda訂房網站訂房

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商品訊息描述:

主要設施

80 間禁煙客房
供應早餐
24 小時商務中心

網路訂飯店交易成功

24 小時櫃台服務
冷氣
每日客房清潔服務
花園
大廳壁爐
自動櫃員機
自助洗衣
會議空間
多語服務人員

鄰近景點

位於切爾西
梅西百貨 (1.6 公里)
帝國大廈 (1.8 公里)
時代廣場 (2 公里)
百老匯街 (2.2 公里)
紐約大學 (2.3 公里)

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商品訊息簡述:

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

開南大學投手吳俊杰上演三振秀，被形容為大物投手。記者侯永全／攝影分享 facebook 開南大學大四投手吳俊杰，今天在大專棒球聯賽公開一級四強賽登板，對南華大學先發8.2局，被揮出5支安打，飆出13次三振，幫助開南5：2獲勝，近3屆賽事兩度拚進冠軍戰。吳俊杰11日對大同學院先發8局狂飆15K，休息6天再出賽，有效壓制南華打線，成為開南晉級冠軍戰最大功臣；他在最近兩戰合計16.2局，一共投了255球（對大同114球、對南華141球），賞給對手多達28次三振。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 開南總教練郭李建夫今天賽後表示，吳俊杰最快球速146公里，控球也不錯，9局下可能因為疲勞，使用較多變化球，但直球速度還是不錯，有提醒他可用直球對決。郭李建夫形容吳俊杰是「可獨撐大局的大物投手」，他說，吳俊杰本來就是三振型投手，大學前半段大多定位中繼、救援，想投先發必須更細膩，想辦法精簡用球數�

保暖必備 6大「抗寒」營養素

選對材質、穿對衣服，可以讓你的冬天更加溫暖。不過你知道嗎？吃對食物也可以讓你從體內暖和起來！快看看冬天該攝取哪些營養素。

(1)醣類、蛋白質、脂肪

「富含醣類、蛋白質、脂肪這三大營養素的食物是首選，」台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳表示，到了冬天，人體對能量的需求本來就會比較多，生物本能會驅使我們去吃熱量較高的食物來幫忙身體產熱，所以冬天多吃一點點油脂是沒有關係的。

(2)維生素B群、鎂、鋅

光是攝取醣類、蛋白質和脂質還不夠，人體需要透過酵素的作用，才能順利消化吸收這三大營養素，進而產生熱能、維持體力；劉珍芳說，有些營養素可以對酵素產生推波助瀾的功效，因此也被稱為「輔酶」或「輔因子」。

維生素B群，包括B1、B2、菸鹼素、泛酸、生物素等，以及礦物質的鎂、鋅，都是人體產熱不可或缺的輔酶；冬天不妨多吃瘦紅肉、瘦豬肉攝取B群，深綠色蔬菜與全穀類含有鎂，海鮮則含有鋅。

(3)碘

甲狀腺素可以讓身體能量代謝維持正常，讓體內不會儲存過多熱量；甲狀腺素分泌不足的人無法消耗多餘熱量，身材通常都會比較胖。適量攝取碘，能讓甲狀腺素正常分泌。

目前一般精鹽裡都已經加入碘，但是有些人使用岩鹽或其他鹽取代精鹽，碘的攝取量就有可能不足。冬天可以多吃海帶、紫菜，即可補充碘，像海帶排骨湯、紫菜蛋花湯等，都是很好的選擇。

(4)鐵質

鐵質可以提升血液的攜氧量，改善血液循環。深綠色蔬菜、瘦紅肉都是富含鐵質的食物。

(5)纖維質

冬天因為活動量減少，腸胃蠕動速度較慢，更應多吃全穀類、蔬菜與水果攝取纖維質。在攝取量比例部份，如果水果的份量是一份，全穀類和蔬菜的攝取量就應為兩份。

(6)溫熱性的食物

此外，蔥、薑、蒜、辣椒、咖哩等食物也可以刺激身體發熱。麻油、酒釀、桂圓、紅豆、糯米等食材，也被中醫認為是較為溫熱滋補的，適合冬季食用。

冬天大家愛吃火鍋，不過劉珍芳提醒切勿常吃麻辣鍋，雖然吃完熱呼呼滿頭大汗，但是麻辣鍋的油脂、熱量均高，辣湯刺激性過強，對腸胃道的傷害比較大；如果嘴饞想吃，應盡量選擇青菜、蒟蒻、冬粉等低熱量的火鍋料，以免發胖。

劉珍芳認為現代人普遍營養好，不一定需要進補，不過在食物的選擇上，可以挑選比較適合冬季的，例如燉肉加薑吃了會覺得暖和。

冬天容易肚子餓，一不小心就吃太多，不胖也難。她建議一餐要吃20～30分鐘，慢慢吃、細嚼慢嚥，腦部的「飽食中心」才會接收到吃飽的訊息，不然很容易吃過量；可以選擇需要多咀嚼的食物，例如竹筍、茭白筍、牛蒡等，熱量低，纖維質高。

※編按：此文為2015年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。

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