【全球訂房網推薦】勒荷姆飯店 - 文森背包客推薦訂房
今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，
之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了
只好能省則省囉，在網上找了幾家訂房網站，最後決定在知名的agoda訂房網站訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
桃園市啟英高中表演藝術科日前在全國學生舞蹈比賽，以「風決」奪下古典舞全國特優第一，也是連續3年在全國賽獲第一名。啟英高中表演藝術科全部採小班分組教學，每位學生都能獲得扎實的指導，並以豐富的資源，培養豐富的舞臺經驗，使每位學生在三年中皆能成為一名優秀表演者。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 高三學生王品婕表示，從小就嚮往成為專業的舞者，就讀啟英高中後有很多展演的機會，經過不斷的學習、演出也讓自己有了穩健的臺風，原本還在為未來發展方向猶豫著，但這次得獎，更堅定她想往古典舞蹈方向前進。高二學生張楹婕說，學長姐當時找她一起參加舞蹈比賽時「很擔心自己成為絆腳石」，但在學長姐的鼓勵下與老師循循教導，逐漸建立起信心，更感受學校對表藝科師生的支持和鼓勵，團隊發揮很大的默契最後終於一舉奪冠。指導老師黃香梅老師說，啟英高中古典舞蹈已經連續三年是全國特優第一名，一方面學生願意努力學習，另一方面，也代表啟英高中在訓練這方面，是有培訓全國特優第一名的模式。武功指導呂美慧老師說，「風決」這支舞有兩大配件：披風、長槍，一出場披風展舞，化圓乾坤，學生不只雙手要有能高度協調，更是手臂肌耐力考驗。另外，長槍出場，場內走位，雙人對招，更是平日訓練出來的默契，一個閃神，可能就是受傷見血。啟英高中董事長吳慶堂、「媽咪」王美只夫婦也肯定表藝科的成就，平時也提供完善的資源讓師生有高品質的教學、學習環境，比賽前還更鼓勵學生全力表現。啟英高中表藝科舞蹈組因為表現好，校方年成立進一步成立古典舞特色班，深耕舞蹈教育，在優良的學風引導下，讓學生學習更具目標和價值，也為桃園培育優秀的藝術人才。舞動披風考驗舞者的肌耐力。記者鄭國樑／攝影 分享 facebook 長槍的動作不但要純熟，舞者之間還要有很好的默契。記者鄭國樑／攝影 分享 facebook 啟英高中表演藝術科連續3年拿下全國古典舞特優第一。記者鄭國樑／攝影 分享 facebook
腳後跟一碰地痛到哭？鄭旭輝老師一招根治「足底筋膜炎」
每日健康／採訪報導 廖思涵
足底筋膜發炎雖然不是嚴重的疾病，但總是讓患者舉步維艱、哀聲連連。尤其每天早上下床，踩的第一步更是讓人痛到直跳腳。
會造成足底筋膜炎的原因有許多種，除了就醫診療以外，患者也可以在家進行簡易的腿足部拉伸運動，對於減緩足底筋膜炎的不適相當有效，這次特別邀請資深按摩師鄭旭輝老師解說有關足底筋膜的成因與改善方法。
（推薦閱讀：腳底板一碰地就痛到哭？根治「足底筋膜炎」只要5分鐘「拉筋伸展」）
足底筋膜炎
現代人工作繁忙，面臨久站、久坐的工作時，腳底容易疼痛，究竟是為什麼呢？這與筋膜也有關係嗎？
對此，鄭旭輝老師表示：
現代人的鞋子相當高級，在支撐腳面的功用上也越來越進步，導致腳底本身的肌肉退化，導致最後只剩下筋膜在拉扯，時間一久、筋膜自然會產生不適，故足底筋膜炎就產生了。
（推薦閱讀： 「足底筋膜炎」像踩在圖釘上讓你寸步難行？醫師：我都教病患「免開刀」用「透氣貼布法」）
遵循老師做的每一個動作，你會發現得到一雙新的腳，只需準備一顆彈力球，也不用給人家腳底按摩，這樣的運動真的很方便又實用！
多休息 泡冷、熱水
另外，除了上述的簡易運動外，每日健康也提醒患者若是急性期疼痛得相當嚴重時，可以浸泡冷水舒緩發炎。
若疼痛超過一週以上，則能選擇泡熱水放鬆筋膜，溫度40℃，持續十分鐘左右即可；此外除了多休息以外，也應避免穿著鞋底過薄的鞋子行走太長、太久的距離。
（推薦閱讀：腳底痠麻又抽痛？3分鐘學會「足底舒筋操」根除「足底筋膜炎」超容易）
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