【自助旅遊飯店】安和旅館

今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，

之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了

只好能省則省囉，在網上找了幾家訂房網站，最後決定在知名的agoda訂房網站訂房

這次訂的飯店是【自助旅遊飯店】安和旅館 - 台北渡假訂房

價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價

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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

24 小時櫃台服務
每日客房清潔服務

飯店住宿優惠預訂

鄰近景點

位於大安

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商品訊息簡述:

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

桃園市108年Scratch程式暨創意競賽，今天在大溪高中登場，共有162組選手參賽，國小動畫組38隊、國小遊戲組46隊、國中動畫組23隊、國中遊戲組26隊，創意市集佈展29隊，將近有520位師生參與。Scratch是一種新世代的程式設計軟體，採用直覺式設計，孩子們只要會用滑鼠，就能學寫程式。108課綱已經將程式設計納入國、高中的科技領域，在桃園市資訊建議課程則是將Scratch列為國小程式設計的入門課程，後續規劃mBot、Arduino及Dash & Dot等課程，除了提升孩子的思考能力與邏輯思維，也可以順利銜接國中科技課程。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 活動現場擺出Scratch創意市集，開放各校報名攤位，以運算思維產出教材、教具、生活需求物件及創想實驗品為主題，運用開放硬體等多元程式工具，結合崁入系統設計，展示師生創意作品。教育局長高安邦表示，創意市集每一件作品皆具巧思，透過多樣化數位工具的導入，激發學生的學習興趣，老師成為課堂中的協助者，而藉由提問引導學生討論、思辨，創發新鮮的點子來解決生活中的問題，這是真正的創客精神，也是科技教育的本質，桃園市領先全國透過數位學堂培育我們的下一代，培養智慧城市所需的人才庫。Scratch程式在108課綱，已納入國、高中課程的科技領域，今天在桃園市大溪高中舉行的程式創意競賽，吸引500多名師生參與。圖／桃園市教育局提供分享 facebook Scratch程式在108課綱，已納入國、高中課程的科技領域，今天在桃園市大溪高中舉行的程式創意競賽，吸引500多名師生參與。圖／桃園市教育局提供分享 facebook Scratch程式在108課綱，已納入國、高中課程的科技領域，今天在桃園市大溪高中舉行的程式創意競賽，吸引500多名師生參與。圖／桃園市教育局提供分享 facebook

簡易版伏地挺身！皮拉提斯1招輕鬆練燃脂瘦手臂

【早安健康／張承宇報導】羨慕別人有完美腰線、緊實的小腹，卻苦於不知該如何開始鍛鍊，擔心太難的動作自己做不到，甚至造成運動傷害嗎？日本塑身專家傳授一招超簡單的皮拉提斯，只要在家就能輕鬆做，幫助鍛鍊體幹、胸腹、腰背等多處肌肉，促進代謝助燃脂，還能提升肌力和基礎代謝，幫助打造易瘦體質！

鍛鍊體幹好處多，增肌減脂促代謝

日本知名瑜珈老師森和世指出，近年相當流行體幹鍛鍊運動，體幹指的是身體的核心、中心部分，包括腹肌、腰背等各部位。鍛鍊體幹能夠一次運動到多個部位，而且體幹處的肌肉大多是能夠更有效燃燒熱量的「紅色肌肉」，能更有效提升基礎代謝、燃脂。

日本塑身專家TOMOKO則表示，透過肌力鍛鍊來鍛鍊體幹除了能夠幫助燃脂、減肥以外，還能提高平衡性，但是如果要做常見的伏地挺身等動作，對運動初學者或是年長者來說，確實比較有難度。

因此，TOMOKO推薦了一個簡單的皮拉提斯動作，不論年紀、性別或是否有運動習慣，都能輕鬆鍛鍊體幹、腹肌、胸部、背部、肩胛骨周圍，以及腰部、臀部等處，長期練習還可能有緊實小腹、手臂、消除蝴蝶袖、豐胸的效果！

這樣做輕鬆鍛鍊體幹

雙膝跪地，小腿向上方翹起，大腿和小腿成90度，雙手撐在下方，一邊吸氣。
一邊吐氣，一邊輕彎雙肘，同時保持身體打直。
一邊吸氣，一邊回到動作1，5次為一回，一天練習3回即可。

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