【評價】多倫多旺市萬豪春丘套房飯店

今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，

之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了

只好能省則省囉，在網上找了幾家訂房網站，最後決定在知名的agoda訂房網站訂房

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商品訊息描述:

主要設施

175 間禁煙客房
室內游泳池
酒吧/酒廊
24 小時健身中心
24 小時商務中心
禮車/豪華轎車服務
24 小時櫃台服務
大廳咖啡/茶供應
冷氣
每日客房清潔服務
電腦工作站
櫃台保險箱

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商品訊息簡述:

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

在蔡英文總統宣布連任後，行政院前院長賴清德也宣布投入黨內初選。東海大學政治系教授沈有忠指出，蔡英文將面臨三個接踵而至的問題，黨內競爭、連任與否與憲政空窗。沈有忠也說，將變成蔡英文、賴清德與行政院長蘇貞昌的鐵三角，共同決定在明年520前的國家大事。沈有忠分析，在台灣正式進入總統直選後，無論國民黨或民進黨，從未有過現任總統在宣布競選連任後，黨內出現其他競爭者角逐、爭取初選。以目前情勢來看，民進黨若要按照原本規畫以全民調進行初選，那麼初選時間的先後，對於目前民調暫時落後的蔡總統來說，就有轉圜空間。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 沈有忠分析，蔡總統接下來將有三個層次的問題須面對，包括黨內競爭、順利連任與憲政空窗，三個問題將接踵而至。問到初選結束後提早跛腳，沈有忠認為，蔡已非黨主席，若又無法代表民進黨競選總統，接下來的任期一路到明年5月，她都會做得非常辛苦。沈有忠說，若國民黨贏得大選，蔡英文可能在1月或3月跛腳；若是賴清德出線，跛腳情況可能不會這麼嚴重，相信賴清德還是會尊重她現任總統的角色，只是說蔡英文在領導國政，要和賴清德交換意見，或是尊重賴的看法。接下來可能看到的是，蔡英文、賴清德與蘇貞昌鐵三角，共同決定在明年520前的國家大事。行政院前院長賴清德昨天登記民進黨黨內總統初選，蔡英文總統上午出席資安大會後，主動發表談話表示，政府的政務是最重要的任務，接下來就要出國拚外交。記者鄭超文／攝影分享 facebook

醫師教2動作保持肌腱柔軟，到100歲不跌倒不臥床

【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸增，你是否覺得腳步沉重、不像年輕時那麼輕盈，走路時明明沒踢到東西卻常不自主地一個踉蹌，甚至摔倒、受傷的頻率，也比以前高出許多？肌肉衰弱、僵硬緊繃，或是不正確的生活習慣，都可能提高行動不便或跌倒的風險，因此日本腳部問題專業醫師提出三個常見的跌倒原因與解決方法，從預防跌倒開始保有完美行動力！

容易跌倒的三大原因

在家打赤腳、不穿拖鞋
日本腳部問題專業醫師菊池守指出，雖然許多人不習慣在家也要穿拖鞋、覺得打赤腳更舒服，但腳底的肌肉會隨著年紀增長、老化，脂肪越來越薄，容易讓腳底受到衝擊，使骨頭受傷。
阿基里斯腱僵硬
菊池守解釋，當阿基里斯腱因為年紀增長而失去柔軟度、變得僵硬緊繃，行走時會無法順暢將腳抬高，容易因此踉蹌、跌倒；同時，步行時的衝擊無法被柔軟的肌肉吸收，也可能讓骨頭、神經、血管受到傷害，增加腳部的負擔。因此，藉由簡單的運動伸展阿基里斯腱，有助提高腳部活動力與順暢度，幫助預防跌倒。

日本臨床藥理學專家西園寺克也指出，30歲幾歲以後全身的肌肉會開始漸漸衰弱，肌腱的柔軟度也會降低，如果阿基里斯腱柔軟度不足，又進行超過肌腱負荷的運動時，甚至可能使阿基里斯腱斷裂，造成嚴重的傷害，需要長期休養。
髂腰肌衰弱
除了阿基里斯腱以外，菊池守也指出，年紀增長造成的髂腰肌衰弱，也會讓整隻腳都難以抬高，提高跌倒的可能，建議積極鍛鍊髂腰肌，幫助預防跌倒。

防止跌倒這樣做

在家穿拖鞋
為了減低骨頭在行走時所受到的衝擊，防止我們因為腳痛而使用不自然的方式走路，進而因為姿勢不正確而使身體失衡、容易跌倒，甚至直接引發其他部位疼痛，菊池守建議，即使在家中也應穿拖鞋行走，或是鋪設塌塌米，平常生活也要注意以下幾點：

盡量不要使用蹲式馬桶，請使用座式馬桶。
盡量不要走樓梯，多搭電梯。
出外不要穿拖鞋，請穿鞋子。

阿基里斯腱伸展運動

動作1

手扶牆壁保持身體穩定，右腳向後打直、伸展。
注意雙腳腳尖都要朝正前方，不可歪曲，膝蓋窩也要完全保持伸直狀態，不可彎曲。
雙手扶牆、不要施力，一邊深呼吸一邊伸展右腳，做完換腳。

除了這個動作之外，菊池守也提供了另一個伸展阿基里斯腱的方法，除了不容易跌倒，也能一邊看電視一邊做：

先採跪坐姿勢，再慢慢將左腳向前踏半步，變成半跪狀態。
身體稍微前傾，充分伸展左腳阿基里斯腱，做完換腳。

髂腰肌鍛鍊運動

日本瑜珈老師森和世提供一個簡單的方法，不但能鍛鍊髂腰肌，還可能有消除贅肉、瘦小腹、緊實大腿的效果，一天1分鐘、一周做5～7次就可能有效！

坐在地板上，雙手枕在耳朵後方，雙腿膝蓋成直角、靠攏，耳朵、肩膀、腰部成一直線和地面垂直。
視線朝向斜下方，保持深呼吸，撐住1分鐘即可。

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