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主要設施

  • 155 間禁煙客房
    • 度假預訂折扣
  • 餐廳和酒吧/酒廊
  • 室內游泳池
  • 供應早餐預訂旅館哪便宜
  • 健身中心
  • 自助停車
  • 商務中心
  • 禮車/豪華轎車服務
  • 24 小時櫃台服務
  • 大廳咖啡/茶供應
  • 冷氣
  • 每日客房清潔服務

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下面附上一則新聞讓大家了解時事


前行政院長賴清德今天重申支持特赦前總統陳水扁，他說，不是只有他支持特赦，前台北市長郝龍斌、星雲大師及很多藍營政治人物也是。民進黨贏得台南市第二選區立委補選，遭質疑前總統陳水扁支持立委當選人郭國文，目的是要賴清德選上總統後特赦他；賴清德今天在台南表示，這樣的猜疑是沒有必要的。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 賴清德指出，陳水扁和高雄市議員陳致中在台南立委補選扮演重要角色，他感謝及肯定是人之常情；他從擔任台南市長到行政院長都主張特赦陳水扁，主因是審判過程不正義，何況陳水扁也被關了6年。賴清德表示，贏得選舉最後的勝利，有很多原因及很多人幫忙，肯定是做人的道理，不能贏了就把支持的人給忘了。賴清德登記參加2020大選民進黨黨內初選。聯合報系記者陳珮琦/攝影 分享 facebook


 銀髮族睡不著、睡不好… 醫授4點小訣竅助好眠


▲老人家睡眠障礙，不妨利用4點小訣竅助好眠。（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

老人家常有睡不眠品質不佳、睡不著，甚至是睡夢中很容易被吵醒、淺眠等睡眠問題，根據食藥署2015年統計資料，65歲以上老年人口中有約109萬人有服用安眠藥習慣，比率高達4成，是中年及壯年人口的1.5倍及3倍；醫師提醒，只要善用4點幫助好眠的小訣竅，有助老人家一覺到天亮。

老年人睡眠品質問題，雖不致有立即危險性或造成生理上的重大疾病，但台大醫院竹東分院院長暨老年醫學部主治醫師詹鼎正強調，睡不好，對生活品質影響很大，不但影響情緒，睡不好起來沒精神，連帶影響心情甚至日常生活，千萬不可輕忽。

銀髮族睡眠出問題，主因來自身體的老化，造成睡眠總時間下降，但其實並不會下降很多。

詹鼎正舉例，一般年輕人可能每天會睡7小時，而老年人約睡6小時，其實只少一點時間，然而睡眠並不只是單看時間長短，若老人家在深度睡眠階段睡不好，如易被聲音影響，就會影響睡眠品質。

睡眠相位的改變也會影響睡眠品質，如果原本是晚間11點至12點左右睡覺，後來提早變成8點至9點，以原本睡眠時間6小時計算，就會造成老人家3點就醒來，詹鼎正說，這種現象老人家可能誤以為失眠，這時就要設法將睡眠時間調整回來，可以晚點睡，或是心態上接受3點起來，安排事情做。

詹鼎正強調，想要改善睡眠品質不好、睡不著及淺眠等問題，首先必須要先認清睡眠問題的本質，而非單純以一句「感覺睡不好」帶過，可進一步請睡眠醫師診斷及提供解決方案。

詹鼎正也提供，不管是哪一種睡眠障礙情形，都適用4點幫助睡眠的小訣竅：

一、必須認知到床是用來睡的，不是用來躺的：比如說在床上看書、打電動甚至是看電視等等，都不適合。
二、保持安靜：可能有少部分人需要音樂助眠，但大部分情形下，保持安靜還是較有助於睡眠品質。
三、光線：有些人會被燈光影響睡眠，因此要睡覺時必須關燈；目前研究也顯示睡前滑手機，手機的藍光會明顯影響睡眠。
四、控制房間的溫度及濕度，並穿著寬鬆衣服，睡前上廁所避免半夜如廁等會影響睡眠的情形發生。

照片來源：翻攝自Pixabay

【匯流筆陣】
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