【自助旅行便宜】雷吉斯飯店 - 古貝弗瓦訂房搶折扣

今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，

之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了

只好能省則省囉，在網上找了幾家訂房網站，最後決定在知名的agoda訂房網站訂房

這次訂的飯店是【自助旅行便宜】雷吉斯飯店 - 古貝弗瓦訂房搶折扣

價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價

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商品訊息描述:

渡假村自由行推薦訂旅舍費用

主要設施

25 間禁煙客房
供應早餐
自助停車
24 小時櫃台服務
電腦工作站

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多語服務人員
行李寄存
旅遊諮詢/購票服務
大廳電視

鄰近景點

古貝弗瓦市中心
新凱旋門 (1.1 公里)
凱旋門 (4.8 公里)
巴黎會議中心 (3.7 公里)
Tour Total (0.4 公里)

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商品訊息簡述:

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

蔡英文總統日前表示，假訊息對社會造成不良影響，必須修法重罰。其實遠在地球另一端的俄國總統普亭已搶先一步，18日簽署幾項法案，使散播假新聞違法，法院可以罰款和判處短刑期。根據普亭簽署的新法，凡是散播「明顯不尊重俄羅斯社會、政府、政府象徵、憲法和政府機構」的訊息，都將受到法律制裁。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 檢察官可以向國家檢舉傳播假訊息的網路媒體，該網路媒體若不把違法內容下架，國家可以封鎖該網路媒體。專家說，這是新法律。歐洲政策分析中心研究員瑪莉亞．史內戈瓦雅（Maria Snegovaya）表示：「檢察官辦公室可以在法院做出判決前，就封鎖假新聞的來源。這給了檢察官辦公室極大的權力，幾乎完全把俄國法院排除在外。」她說：「換言之，這大幅擴大了俄國高壓機構的高壓權力，也許可比史達林的『三人法庭』（Troika），亦即在史達林統治蘇聯時期，由三人組成的委員會進行司法裁決，只經過簡化、快速的調查，沒有公開、公正的審理過程。」普亭還簽署了他所屬的團結俄羅斯黨提出的另一項法案，凡是一再散布「假新聞」的出版物，將面臨最高150萬盧布（約台幣71萬元）的罰款；涉及侮辱當局或是累犯，將面臨最高30萬盧布罰款和15天刑期。批評者指控，這形同「直接的言論審查制度」，並由100多位社會賢達連署請願書。西方國家一再指責俄國散布假新聞，影響西方國家的國內政治，現在普亭立法嚴懲國內的假新聞，難免會引起「做賊的喊捉賊」之譏。俄國總統普亭18日簽署幾項法案，使散播假新聞違法。法新社分享 facebook

睡前3小時做好眠操，自主調節體溫、好睡好醒不是夢

【早安健康／張承宇報導】失眠好困擾，吃安眠藥又怕造成依賴性，久了容易傷身怎麼辦？原來，睡眠竟和我們內臟、大腦的溫度「深層體溫」有關，日本睡眠專業醫師建議，睡前三小時做一個簡單的動作來伸展手臂，調整深層體溫，就可能有提升睡眠品質、防止失眠！

醫學博士：熟睡的關鍵在於人體深層體溫調控機制

日本睡眠學會認證醫師、醫學博士白濱龍太郎表示，其實睡眠和「深層體溫（內臟、腦部的溫度）」息息相關。入夜後，大腦和身體需要休息，因此產出熱量降低、深層體溫也會跟著下降，此時人體感應到深層底溫降低，就會漸漸感覺到睡意；隨著早晨來臨，深層體溫會再逐步上升，人體自然會被喚醒，開始一整天活動。

美國史丹佛大學醫學系精神科教授西野精治指出，健康的人入眠前，手腳等處的皮膚溫度會上升，讓熱度透過這些部位的微血管釋放出去，就能有效降低深層體溫，幫助身體切換到睡眠模式，幫助入睡。

白濱龍太郎舉例，早上7點起床的人，深層體溫大約會在下午6點左右達到高峰，之後漸漸下降，因此從傍晚開始控制深層體溫相當重要。如果壓力大等原因，讓手腳的血液流動惡化、自律神經紊亂，就有可能阻礙深層體溫下降的機制，造成失眠。

相反地，如果能好好利用深層體溫改變的機制，在傍晚時創造深層體溫的高峰，就能自然重啟正常的睡眠機制。白濱龍太郎也推薦在睡前3小時，做做伸展手臂、肩胛骨的運動，能夠刺激肩胛骨周圍密集的棕色脂肪細胞，幫助提高深層體溫；接著只要避免3C藍光、過度活動等對身體的刺激，深層體溫就會自然降低，讓人睡得更香甜！

睡前3小時伸展手臂、肩胛骨改善失眠

右手向左邊伸直，用左手的力量壓住右手來伸展手肘。
再頭部向前慢慢傾倒，同時將右手向左手邊伸展，另一隻手也同樣做法。一次壓數十秒，總共做10次即可。

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